Xiao Yan 的部落格

基本上現在太冷我去健身房也不太流汗，所以感覺不夠力！ 這汗水流的之多的，有的時候作超人動作，背部有一窪水柳！ 想流汗，bikram yoga 就對了

我們做的這個bikram 在這裡算正宗，挑戰性很大，所以滿喜歡的， 我們一起加油啊，曹小姐^_^！

其實第一個動作 跟最後一個動作是調整呼吸的 如果依照老師的指示呼吸 即使在高溫下應該也可以呼吸自如 不會喘不過氣 不過我個人的經驗是如果血糖低 可能在動作轉換時候會有暈旋的感覺 得量力而為 慢慢來

對耶 我個人的經驗也是身體狀況不好 就比較吃力 有的時候 會有暈暈的感覺 就放慢動作 所以在平常日子不喝酒 吃清淡的 讓自己身心平衡  

呵 呵  過 年 後 再 繼 續 加 油 希 望 二 月 分 去 蘇 美 的 時 候  有 給 它 修 身 一 點

你好啊 我當然不介意多個朋友 很開心又認識一個新加坡朋友 新加坡對於我來說是第二故鄉 很多感情感覺在裡面 花兩天讀完5百多篇文章不簡單 給你拍手 有小朋友家裡的重心是不同 何況你有兩個 等到小朋友大了 你們就可以自由啪啪走啦 新年快樂 恭喜發財

對啊 就像如果隔壁坐著印度人 那味道可能也是有同樣效果 可能是吃的食物味道重 跟髮由散發出來的氣味。。

Love handles, google is your best friend!

我 平 常 真 一 直 保 持 運 動 啊  而 且一 直 以 來  也 是 抱 著 運 動 的 目 的  就 是 享 受 美 食 的 態 度 我 老 公 運 動  吃 的 比 我 多  可 是 就 掉 體 重 所 以 年 紀 越 大 代 謝 不 掉 在 他 身 上 用 不 對  哈 哈 這 次 是 真 的 喜 歡 HOT YOGA 而 且 很 想 再 回 到 穿 緊 身 衣 服  不 用 吸 肚 子 的 美 好 境 界 裡 面 體 重 有 沒 有 減 少  倒 是 不 重 要 

為 了 你  我 特 別 去 蒐 集 資 料 love handle 和  muffin top 是 雙 胞 胎 啦

Please google it ....

我現在每天去， 可是你知道的， 從泰國回來，去新加坡，然後朋友又來韓國，一連串吃吃喝喝的，能打平就好。不過，我真的滿愛的。我只能說，我的身型變卡好一點，然後我的動作做的越來越好，我會再寫一篇瑜伽文，因為真的滿有用的。我今天注意到一個月前在韓國瑜伽教室的小胖妹，每天跟我一樣天天報到，身體的肉沒有亂跳出來，也有個小腰身嘍^_^

吼  照 片 那 第 一 個 姿 勢  是 我 被 嚇 到 的 第 一 個 動 作 我 那 時 心 裡 想 怎 麼 有 可 能 作 到 呢 因 為 兩 腳 都 得 拉 直  拉 直 之 後  還 得 身 體 彎 曲  手 肘 得 低 過 小 腿  最 終  把 額 頭 放 在 膝 蓋 上 面  然 後 靜 等 三 秒 鐘 起 碼   我 現 在 這 動 作 可 以 做 到 應 該 百 分 之 95吧 還 有 一 些 細 節 待 加 強   如 果 想 試 試 看 熱 瑜 珈 可 以 先上 網 查 你 住 的 地 方 哪 裡 附 近 有 然 後 報 名 試 試 看 一 開 始 只 要 能 夠 讓 自 己 90分 鐘 不 出 去 就 算 贏 了 慢 慢 的 來  別 放 棄 才 可 以 看 到 成 果  

我 參 加 的  BIKRAM YOGA 其 實 沒 有 太 多 冥 想 時 間 通 常 一 個 口 令 一 個 動 作 這 姿 勢 對 我 來 說 算 是 最 難 之 一 可 是 現 在 甚 至 以 前 覺 得 簡 單 的 動 作  都 會 要 求 自 己 做 到 標 準 BIKRAM YOGA 是 要 在 特 定 的 溫 度 濕 度 來 做  因 為 會 讓 你 的 骨 頭 鬆 軟 潤 滑 比 較 不 會 傷 自 己 自 己 作 可 能 要 小 心 運 動 傷 害 喔

你 再 看 看 這 26式 動 作 裡 面 沒 有 一 個 倒 立 的 動 作 啊 我 還 沒 有 到 達 太 陽 馬 戲 團 的 地 步 呢